Brise

-- HIIT는 고강도의 운동은 인터벌로 하는 것임. 고강도이기 때문에 운동시간은 짧지만, 지방 연소량은 많다. tv에서 몇달전 유행했던 '타바타 운동법'도 위의 종류중에 하나이다. HIIT의 특징은 다음과 같다. - 순환계 능력을 빠르게 증가시킬 수 있음(VO2max값을 빠르게 증가) - 일반적인 에어로빅 운동에 비해 지방 연소량이 높음 (9x) - 운동이 끝난 뒤에 24시간까지 신진대사가 증가되어있음(운동이 끝나도 지방은 계속 탐) - 현재 다이어트 정체기에 들어가 있느 사람에게 효과적 Burn more caloriesMetabolism stays high AFTER workoutFat burning increases during and post workoutShorter workoutsIncreas..