-- 진지한데.. 왜 웃기지 ㅋㅋ 너무 많이 일어날 필요도 없어효우!--

-- HIIT는 고강도의 운동은 인터벌로 하는 것임. 고강도이기 때문에 운동시간은 짧지만, 지방 연소량은 많다. tv에서 몇달전 유행했던 '타바타 운동법'도 위의 종류중에 하나이다. HIIT의 특징은 다음과 같다. - 순환계 능력을 빠르게 증가시킬 수 있음(VO2max값을 빠르게 증가) - 일반적인 에어로빅 운동에 비해 지방 연소량이 높음 (9x) - 운동이 끝난 뒤에 24시간까지 신진대사가 증가되어있음(운동이 끝나도 지방은 계속 탐) - 현재 다이어트 정체기에 들어가 있느 사람에게 효과적 Burn more caloriesMetabolism stays high AFTER workoutFat burning increases during and post workoutShorter workoutsIncreas..

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-- -- 지방 분해와 알코올 분해는 모두 술에서 한다.--> 때문에 술을 먹는 동안 지방 분해가 멈춘다. 또한 술의 칼로리는 지방의 칼로리보다 먼저 소비된다.게다가 음주시의 안주는 고칼로리이다.--> 술을 먹는 칼로리도 높을 뿐더러 술과 같이 먹는 안주는 모두 살로 간다고 보면 된다. 알코올을 분해하게 되면서 신체 능력이 저하된다.--> 술을 먹은 다음날은 확실히 몸을 움직이기 힘들다. -- --

-- -- 남자는 내장지방 --> 칼로리 소비를 중심으로 한 유산소 운동 여자는 피하지방 --> 복근 운동과 더불은 식이요법 여자가 남자보다 지방량은 1.4배 많으며, 피하지방이 많다. http://la.koreaportal.com/angelino/?p=1830 http://dandydandy.tistory.com/entry/%EB%82%A8%EC%9E%90-%EC%97%AC%EC%9E%90-%EC%B2%B4%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%B4-%EB%A7%8E%EC%9D%B4-%EC%8C%93%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%B6%80%EC%9C%84 -- --

-- -- 이 글의 목적 운동을 하는 도중 내몸이 왼쪽어깨가 더 올라가고 경직되었으며 척추전만이고 힙과 햄스트링의 경직 발목의 경직등을 느끼고 있었다.어깨경직은 더 심각해서 원암 덤벨 익스텐션 자세를 잡을 수 없고 더 나아가 보상운동으로 목이 페킹이 안되고 앞으로 나갔다.또 어깨 문제로 벤치 프레스, 숄더 프레스, 턱걸이, 렛풀 다운등에 문제가 많았다. 그러던 도중 오유에서 스쿼드를 하기전에 준비해야할 운동에 관한 게시물을 보고 검색도중 교정운동에 관심을 가졌고교정운동을 계속 하다보니 몸의 비대칭 조정, 가동범위 증가, 통증의 완화가 생겼다. 나와 같은 고민을 가지고 더 나은 움직임을 원하는 사람들을 위해 이 글을 작성한다. FMS의 소개 미국의 물리치료사 그레이 쿡(Gray Cook) 쓴 움직임(MOV..