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Brise
-- -- 이 글의 목적 운동을 하는 도중 내몸이 왼쪽어깨가 더 올라가고 경직되었으며 척추전만이고 힙과 햄스트링의 경직 발목의 경직등을 느끼고 있었다.어깨경직은 더 심각해서 원암 덤벨 익스텐션 자세를 잡을 수 없고 더 나아가 보상운동으로 목이 페킹이 안되고 앞으로 나갔다.또 어깨 문제로 벤치 프레스, 숄더 프레스, 턱걸이, 렛풀 다운등에 문제가 많았다. 그러던 도중 오유에서 스쿼드를 하기전에 준비해야할 운동에 관한 게시물을 보고 검색도중 교정운동에 관심을 가졌고교정운동을 계속 하다보니 몸의 비대칭 조정, 가동범위 증가, 통증의 완화가 생겼다. 나와 같은 고민을 가지고 더 나은 움직임을 원하는 사람들을 위해 이 글을 작성한다. FMS의 소개 미국의 물리치료사 그레이 쿡(Gray Cook) 쓴 움직임(MOV..
-- -- 계란에 소금간을 한다.후추를 넣고핸드 블렌더로 섞는다.계란의 노른자가 다 섞였으면, 식용유를 넣어가며 핸드블렌더로 섞는다. https://youtu.be/vYxGXBo3H6M?t=5m26s https://youtu.be/CsBeC4nlp8k -- --
-- -- 출처:다음 미즈쿡 - 팁&노하우 1.올리브유는 어떤요리를 할때 주로 쓰이나요?(요리는 예를 들어주세요) ▼ 파스타, 각종 스파게티 요리에 사용할 수 있다.▼ 생선튀김요리, 양파올리브유 숙성 삼겹살 요리에 사용할 수 있다.▼ 통마늘 올리브유 요리 가능▼ 올리브유치킨 요리 가능▼ 세안제로도 사용할 수 있다. 2.포도씨유는 어떤요리를 할때 주로 쓰이나요?(요리는 예를 들어주세요) ▼ 샐러드 오일을 만든다포도씨 오일의 고소하고 담백한 너트향이 샐러드의 신선한 맛을 살려준다. 허브, 향신료 등을 입맛대로 첨가한 다음 냉장보관하면 언제든지 쉽게 꺼내 쓸 수 있는 샐러드 오일이 된다.▼ 튀김 요리를 한다.오징어나 새우등 콜레스테롤이 많은 식품을 포도씨 오일에 튀기면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 맛도 ..
-- -- 고춧가루에 포도 씨유를 넣고 다진 마늘을 얹는다.그릇에 랩을 씌운 뒤 위에 구멍을 몇개 뚫어주고전자레인지에 1분을 돌린 뒤에 30초, 30초 돌리면 집에서 간단하게 고추기름을 만들 수 있다. 출처 : https://youtu.be/GwGGNg0mWLs?t=2m45s -- --
세계 3대 진미 캐비어 (철갑상어의 알을 소금에 절인 것)푸아그라 (거위의 간)트뤼플 (송로버섯) 일본 3대 진미 숭어어란해삼창자성게알 3가지 모두 날 것을 먹기도 하지만, 말리거나 젓갈로 담은 것을 진미로 여긴다. 숭어어란: 말린 숭어알을 그대로 또는 얇은 막을 잘 벗겨내고 표면에 술을 발라 불에 살짝 구운 다음 아주 얇게 썰어 술안주로 내기도 한다. 해삼창자: 해삼창자젓은 신선한 해삼의 창자를 소금에 절인 것으로 병조림으로 만들어 판매되고 있다. 해삼창자가 길수록 상품이고, 호박색을 띠며 윤기가 나 는 것이 좋다. 먹을 때는 먹기 좋게 잘라 미린과 달걀노른자를 약간 넣고 버무 린 뒤 작은 그릇에 담아 술안주로 내기도 한다. 성게알: 신선한 것은 오렌지색으로 윤기가 돌면서 탱탱하지만, 오래된 것은 윤기..
-- -- sudo vi /etc/default/grub 에서 DEFAULT 값 설정( 첫번째 부팅 = 0) TIMEOUT값 변경으로 대기시간 설정 sudo update-grub 로 부트로더 업데이트 출처 : http://egloos.zum.com/seoz/v/3877672 -- --
-- -- find . -name *.c | xargs cat | grep -v "^$" | wc -lfind . -name *.cpp | xargs cat | grep -v "^$" | wc -lfind . -name *.h | xargs cat | grep -v "^$" | wc -l -- --